|
|
 |
|
|
|
ºñ¸¸Àº ´Ü¼øÈ÷ ¿ë¸ð°¡ º¸±â°¡ ½È´Ù´Â ¹®Á¦¸¦ ³Ñ¾î¼¼ ¿©·¯ °¡Áö »îÀÇ ÁúÀ» ÀúÇϽÃŰ°í »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â Áúº´µéÀ» À¯¹ßÇϱ⠽¬¿î À§ÇèÇÑ »óÅÂÀÔ´Ï´Ù. ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´, ½ÉÀåÁúȯ, Áö¹æ°£, ´ã¼®Áõ, °üÀý¿°À» À¯¹ß½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸ ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ¿ù°æ ºÒ¼ø, ºÒÀÓÁõ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àڱà ³»¸·¾Ï, ³¼Ò¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ´ã³¶¾ÏÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ³ôÀº °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
ºñ¸¸Àº ¿©·¯ °¡Áö Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿ì¹Ç·Î ½ÉÇÑ °æ¿ì »ç¸Á·üÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷Àº Á¤»ó üÁßÀ» Áö´Ñ »ç¶÷º¸´Ù »ç¸Á·üÀÌ 90%³ª ³ô´Ù´Â Åë°èµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °Ç°»óÀÇ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦ À̿ܿ¡µµ ´Ù¸¥ »çȸÀû ¹®Á¦µéÀÌ ¸¹ÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù. |
|
»ìÀÌ Âî¸é ºñ½Ñ ¿ÊÀ» °ÉÃĵµ ¿Ê¸Ê½Ã°¡ ³ªÁö ¾Ê°í, Áß¾Ó ¹«´ë°¡ ºÎ´ã½º·´±â¸¸ Çϸç ÀڽۨÀ» »ó½ÇÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñ¸¸ÇØÁ®¼ ¹è°¡ ³ª¿À¸é ÀϾ±âµµ Èûµé°í, ¿òÁ÷À̱⵵ ±ÍÂú¾ÆÁö¸ç ¹«±â·ÂÇØÁý´Ï´Ù. ¶×¶×ÇØÁö¸é ½ÅüÀûÀÎ ´É·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÇ°í °ÔÀ»·¯ º¸¿© Ãë¾÷Çϱ⵵ Èûµì´Ï´Ù. ÀÌ·± ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ºñ¸¸Àº ÇØ°áÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù. |
|
|
 |
ºñ¸¸ Æò°¡ |
|
|
ºñ¸¸À» Áø´Ü ¹× Æò°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡´Â üÁß ¹× ½ÅÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹æ¹ý, üÁö¹æÀ» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý, Áö¹æ ºÐÆ÷¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ý µî ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁß°ú ½ÅÀåÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ºñ¸¸À» Æò°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ºñ¿ëÀÌ Àú·ÅÇϰí Á¤È®ÇÏ¸ç °£ÆíÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â üÁú·®Áö¼ö¹ýÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁú·®Áö¼ö °è»ê¹ýÀº ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áßkg/ŰcmÀÇ Á¦°öÀ¸·Î °è»êÇÕ´Ï´Ù. üÁú·®Áö¼ö¹ý(BMI)°¡ 18.5-24.9 ÀÎ °æ¿ì°¡ Á¤»ó¹üÀ§ À̸ç, 25-29.9 ±îÁö´Â °úüÁß, 30 ÀÌ»óÀº ½É°¢ÇÑ ºñ¸¸À¸·Î ºÐ·ùÇÕ´Ï´Ù.
Áö¹æºÐÆ÷´Â ³²³à¿¡ µû¶ó Ʋ·Á¼ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿©ÀÚ´Â µÐºÎ³ª ´ëÅðºÎ¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ´Â µÐºÎÇü ºñ¸¸ÀÌ ¸¹Àº ¹Ý¸é¿¡ ³²ÀÚ´Â º¹ºÎ¿¡ ¸¹ÀÌ ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â º¹ºÎÇü ºñ¸¸ÀÇ ¾ç»óÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯³ª ³²³à ¸ðµÎ¿¡¼ µÎ °¡Áö ÇüÅÂÀÇ Áö¹æºÐÆ÷ ¾ç»óÀ» ³ªÅ¸³¾ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. º¹ºÎ ºñ¸¸Àº ³»ÀåÇü ºñ¸¸°ú ÇÇÇÏÇü ºñ¸¸À¸·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö Àִµ¥, ³»ÀåÇü ºñ¸¸¿¡¼ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö¸ç, ƯÈ÷ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ´ë»çÁõÈıºÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.
|
|
 |
|
 |
ºñ¸¸Ä¡·á¸ñÀû |
|
|
»ìÀ» »©´Â °Í¸¸ÀÌ ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ÀüºÎ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ºñ¸¸ÁõÀº º¸±â¿¡ ¶×¶×ÇÏ´Ù´Â Á¡ À̿ܿ¡µµ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¸¹Àº Áúº´À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. ½É¸®Àû, ½ÅüÀûÀ¸·Î °Ç°À» ÁõÁø½ÃŰ¸é¼ °¨¼ÒµÈ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ºñ¸¸Áõ Ä¡·áÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ¸ñÀûÀÔ´Ï´Ù. ÁߵÀÇ Ã¼Áß°¨¼Òµµ ±âº»ÀûÀ¸·Î °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. |
|
 |
|
|
 |
ºñ¸¸Ä¡·á |
|
|
Ä¡·á¹æ¹ýÀº Çൿ ¼öÁ¤ ¿ä¹ý, ½Ä»ç¿ä¹ý, ¿îµ¿, ¾à¹°¿ä¹ý, ÃÊÀú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ý, ¼ö¼úÀû ¹æ¹ý µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Çൿ ¼öÁ¤ ¿ä¹ýÀº ½Ä»ç, ¿îµ¿, ÀÏ»ó ½À°ü°ú »ç°í¹æ½ÄÀÇ Á¶ÀýÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î °ú½ÄÇÏ´Â ½À°üÀ̳ª ¿îµ¿ºÎÁ· ÇൿÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ±³Á¤ÇÏ´Â °Í ÀÔ´Ï´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÅëÇØ ¿·® ¼·Ã븦 ÇÏ·ç 200¡300Kcal¾¿ ÁÙÀÌ¸é¼ µ¿½Ã¿¡ ¿îµ¿À¸·Î 200¡300kcal¸¦ ´õ ¼Ò¸ðÇϸé ÇÑ ´Þ¿¡ 2¡3kgÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñ¸¸ Ä¡·á ¾à¹°Àº ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦, ¿»ý¼º ÃËÁøÁ¦ ¹× À½½Ä¹° Èí¼ö ¾ïÁ¦Á¦·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ 1999³â FDA´Â Á¦´ÏÄ®À» ½ÂÀÎÇÏ¿© Àå¿¡¼ÀÇ Áö¹æÈí¼ö ¾ïÁ¦Á¦°¡ ½ÃÆÇµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ÈÄ Àå±â°£ÀÇ »ç¿ëÀ» ÀÎÁ¤ ¹ÞÀº ¾àµéÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ä¡·á°¡ ¼º°øÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¾î üÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ´õ¶óµµ Ä¡·á ÈÄ¿¡ üÁßÀÌ ´Ù½Ã Áõ°¡ÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹¾Æ Àç¹ß ¹æÁö¿Í Àå±âÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °è¼Ó »õ·Î¿î ½Ä¿å¾ïÁ¦Á¦ÀÇ °³¹ß·Î ¸ÂÃãÇüÀÇ ¾àÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
 |
|
|
 |
üÇü°ü¸® |
|
|
¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý, Çൿ¼öÁ¤ ¿ä¹ý ¹× ¾àÁ¦ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¼ ÀüüÀûÀΠüÁß °¨·®°ú üÁö¹æ °¨¼Ò¸¦ ÀÌ·ç´õ¶óµµ ƯÁ¤ ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æÀº ½±°Ô Á¦°ÅµÇÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì¿¡´Â ÇØ´çºÎÀ§ÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç¸¦ Áõ°¡½ÃŰ´Â ¾à¹°À» ±¹¼Ò ÁÖÀÔÇϰųª ¸ÞÁ¶Å×¶óÇÇ, Áö¹æÈíÀÔ¼ú µîÀ¸·Î ¿øÇÏ´Â Ä¡·á È¿°ú¿¡ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. |
|
 |
|
|
 |
ÁÖ»ç¿ä¹ý |
|
|
ÅëÁõÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â Áö¹æºÐÇØÁֻ縦 Á¤±âÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ºÎÀ§¿¡ ¸ÂÀ½À¸·Î½á ¿øÇÏ´Â ºÎÀ§ÀÇ Ã¼Çü±³Á¤À» °£ÆíÇÏ°Ô ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áö¹æÈíÀÔ¼ú°ú ¿îµ¿¿ä¹ý, ¾à¹°¿ä¹ý°ú ÇÔ²² ½ÃÇàÇÕ´Ï´Ù. Ä¡·á±â°£Àº Á¤µµ¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|